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佛山膳食外包之睡前食物黑榜

时间:2021-12-01 11:34   来源:未知    作者:金麦福餐饮

佛山膳食外包之睡前食物黑榜

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想要睡一个高质量的美容觉,就要学会聪明地挑选睡前食物。有的食物是天然的“安眠药”,可以帮你舒缓情绪、安神助眠,而有的食物则是“睡眠杀手”,不仅会毁掉好睡眠,还会损害身体健康。到底哪些该吃哪些不该吃?

饮品篇黑榜

咖啡

咖啡有兴奋和利尿的效果,想想也不适合睡前喝啦。

浓茶

浓茶同样会使精神处于亢奋状态,在较长的时间内难以入睡。

睡前喝酒虽能缩短入睡时间,却会使睡眠变浅,浅睡眠时间延长,中途会因口干舌燥、“胃不合”等醒转多次,导致睡眠断断续续。长久如此,还容易患心脏病和高血压等疾病。

饮料

大多数饮料都有抗疲劳、或者提神醒脑等功能,这些物质会刺激中枢神经,所以不宜在睡觉前过多饮用。

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