膳食饮食健康的注意事项
第一、酸碱适度的饮食是健康的饮食,很多人喜欢吃肉,而且几乎天天不离肉,尤其是春节期间,每天饮食方面几乎达到了无节制,这对你的身体健康影响很大,无论什么时候都要记住酸碱均衡,荤素搭配。
第二、根据我国国家的专家的统计,我国的居民食盐摄入量偏高,吃盐多了引起的健康问题很多,特别是高血压和高血脂一类,现在马上就是节日期间了,大家副食吃多了盐分就会增加,建议大家一定注意。
第三、我们在生活要注意少吃一些精细食品,因为这类食品的脂肪含量太高,特别是荤菜几乎不含任何的膳食纤维,另外畜禽水产也都是精细的食品,过年过节期间大家饮食几乎都是此类食品,健康会受到损害,大家一定注意。
第四、我们过年过节的时候大家都会吃一些反季节的蔬菜和水果,我这里要和大家说的是反季节类的蔬菜和水果本身的营养成分很低,而且大部分不适合人体需要甚至会引起健康问题,大家一定要注意。
第五、我们冬季最适合吃的一些菜是大白菜和胡萝卜,以及大葱等,大家在过年期间也要经常吃这类蔬菜调剂我们的身体,另外建议大家多吃一些粗粮,增加我们身体的膳食纤维,增加身体的健康。